효율적인 훈련을 위한 핵심 비법, e스포츠 프로게이머급 실력 향상을 위한 필승 전략!
- 오버트레이닝 극복: 랭크 게임 24시간 돌리면 실력 늘 것 같지? NO! 휴식은 궁극기 충전 시간과 같아. 훈련과 휴식의 완벽한 밸런스가 진정한 승리 공식.
꿀팁: 훈련 후 스트레칭은 쿨다운, 명상은 정신력 회복, 수면은 풀템 장착과 같아!
- 규칙적인 생활: 프로게이머의 삶은 곧 ‘정해진 루틴’. 기상 시간, 훈련 시간, 식사 시간 칼같이 지켜야 뇌지컬 풀파워 유지!
꿀팁: 알람 시계 대신 좋아하는 게임 BGM 설정하면 기분 좋게 하루 시작 가능!
- 갓-지컬을 위한 완벽한 영양 섭취: 에너지 드링크만으론 부족해! 두뇌 회전을 위한 건강한 식단은 필수. 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 밸런스 맞춰서 섭취해야 피지컬, 뇌지컬 모두 풀파워!
꿀팁: 브로콜리는 에임 핵! 블루베리는 맵 리딩 능력 향상! 연어는 팀원과의 소통 능력 UP!
- 수분 충전은 생명: 랭크 게임 중 목마름은 곧 집중력 저하. 물통은 ‘마나 포션’과 같아. 끊임없이 수분 섭취해서 최고의 컨디션 유지!
꿀팁: 그냥 물 말고, 이온 음료나 전해질 음료 마시면 더 빠르게 수분 보충 가능!
- 꿀잠은 최고의 전략: 잠은 ‘부활 주문’과 같아. 푹 자야 다음 날 훈련 때 최고의 집중력 발휘 가능. 최소 7시간 이상 숙면 취해야 랭킹 1위 등극 가능!
꿀팁: 잠들기 전 블루라이트 차단 모드는 필수! 백색 소음은 숙면 유도!
매일 같은 근육을 운동하면 어떻게 될까요?
매일 같은 근육을 사용하는 건 게임에서 랭크를 올리려고 매일 똑같은 챔피언만 연습하는 거랑 비슷해요. 처음에는 효과가 있을 수 있지만, 결국에는 문제가 생겨요. 몸은 컴퓨터 부품처럼 쉽게 망가지지 않지만, 회복할 시간이 필요해요. 특히, 근육은 게임의 스킬처럼 훈련하면 강해지지만, 너무 자주 사용하면 과부하가 걸려요. 매일 같은 근육을 훈련하면 근육은 성장할 시간을 갖지 못하고, 부상 위험도 높아져요. 훈련 빈도는 게임 밸런스 패치처럼, 일주일에 한 번 정도가 적절해요. 그래야 몸이 완전히 회복되고, 더 강해질 수 있어요. 훈련 사이에 충분한 휴식을 취해야 게임에서처럼 꾸준히 실력을 향상시킬 수 있어요.
무엇이 운동 효과를 높여주나요?
근력 운동 효율 극대화? 간단해. 점진적 과부하, 이걸 잊으면 안 돼. 무게를 조금씩 늘리거나, 반복 횟수를 늘리거나, 세트 수를 늘리거나… 어쨌든 몸에 계속 새로운 자극을 줘야 한다고. 몸은 쉽게 적응하니까!
그리고, 컴파운드 운동과 슈퍼세트, 이건 마치 ‘소맥’ 같은 조합이지. 컴파운드 운동은 여러 근육군을 동시에 자극해서 칼로리 소모도 높고, 근성장에도 훨씬 효과적이야. 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스… 이런 거 말이야. 슈퍼세트는 쉬는 시간 없이 두 운동을 연달아 하는 건데, 시간 절약도 되고 운동 강도도 높여줘.
마지막으로, 밸런스와 코디네이션 훈련! 한 발 스쿼트, 보수볼 위에서 푸쉬업… 이런 운동들은 코어 근육을 강화하고 몸의 안정성을 높여줘. 안정성이 높으면 더 무거운 무게를 다룰 수 있고, 부상 위험도 줄어들지. 마치 게임에서 ‘스탯’ 올리는 것처럼, 꾸준히 투자하면 결국 더 강해지는 거야.
운동 후에 절대 하면 안 되는 것은 무엇인가요?
운동 후 절대 금지해야 할 것들, 똑똑하게 정리해 드립니다.
- 술은 절대 금물: 격렬한 운동 후 알코올은 근육 회복을 방해하고 탈수를 심화시킵니다. 운동 효과를 망치는 지름길이죠. 간 건강에도 최악이고요. 알코올 대신 단백질 쉐이크나 수분 보충에 집중하세요.
- 담배는 당연히 안 됩니다: 운동으로 깨끗해진 폐를 다시 망치는 행위입니다. 혈액순환을 방해해서 근육에 산소 공급을 저해하고 회복을 늦춥니다. 운동 효과를 극대화하려면 금연은 필수입니다.
- 폭식은 금지, 적절한 영양 섭취가 중요: 운동 직후 배고픔에 과도하게 먹는 건 운동 효과를 떨어뜨리는 지름길입니다. 운동 후 30분에서 1시간 이내에 단백질과 탄수화물을 적절히 섭취하여 근육 회복을 돕고 에너지를 보충하세요. 너무 늦은 시간에 과식하는 것도 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
- 스트레칭은 필수: 운동 후 근육은 긴장된 상태입니다. 스트레칭을 통해 근육을 이완시키고 유연성을 높여 부상 위험을 줄여야 합니다. 특히 운동했던 부위 위주로 꼼꼼하게 스트레칭 해주세요. 폼롤러를 이용한 근막 이완도 좋은 방법입니다.
- 수분 보충은 선택이 아닌 필수: 운동 중 땀으로 손실된 수분을 보충하는 것은 매우 중요합니다. 탈수는 근육 경련, 피로감 증가, 운동 능력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 물 뿐만 아니라 전해질 음료를 통해 전해질 균형을 맞춰주는 것도 좋습니다.
- 바로 잠들지 마세요: 격렬한 운동 직후 바로 잠들면 심박수가 높아 수면의 질이 떨어질 수 있습니다. 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 몸과 마음을 진정시킨 후 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 샤워를 통해 체온을 낮추는 것도 도움이 됩니다.
이것만 지켜도 운동 효과 두 배! 꾸준함이 답입니다!
헬스장에서 운동은 얼마나 오래 해야 하나요?
자, 여러분! 헬스장 공략 시간이다! 훈련 시간, 이거 완전 중요해. 딱 까놓고 말해서, 30분에서 60분 사이가 제일 효율적인 빌드야. 굳이 빡세게 오래 할 필요 없어. 짧고 굵게, 집중해서 치고 빠지는 게 레벨업 쌉가능!
심혈관 건강? 이거 무시하면 나중에 후회한다. 일주일에 중간 강도 유산소 운동 150분, 아니면 고강도 운동 75분 투자해야 해. 걷기, 수영, 조깅 같은 거 해주면 아주 좋아. 이거 3번에서 5번 나눠서, 한 번 할 때 30분에서 40분 정도만 투자하면 돼.
근데 잠깐! 여기서 꿀팁 하나 간다. 운동 전에 스트레칭 꼭 해라. 안 그러면 몸 삐끗해서 며칠 동안 훈련 못 뛴다. 그리고 운동 끝나고도 스트레칭! 이거 진짜 중요하다. 근육 뭉치는 거 방지해주고 회복 속도 올려준다.
마지막으로, 자기 몸 상태 잘 봐가면서 운동 강도 조절해라. 너무 무리하면 오히려 역효과 난다. 초반에는 쉬운 난이도로 시작해서 점점 올려가는 게 정석이지. 알겠지? 자, 이제 득근하러 가자!
어떤 운동 루틴이 이상적일까요?
레벨 업을 위한 궁극의 훈련 가이드! 미국인을 위한 신체 활동 지침에 따르면, 모든 성인은 주당 150분의 유산소 운동을 목표로 해야 합니다. 마치 게임 속 퀘스트처럼, 당신의 캐릭터를 최고 레벨로 끌어올리는 거죠!
훈련 스케줄 예시:
매일 훈련 (7일): 하루 20-25분 씩, 마치 데일리 퀘스트를 클리어하듯 꾸준히 훈련하세요! 당신의 체력 스탯이 빠르게 올라갈 겁니다.
집중 훈련 (6일): 하루 25분 씩, 주말에는 휴식을 취하며 에너지를 충전하세요. 마치 보스 레이드를 준비하는 것처럼, 에너지를 비축하는 게 중요합니다!
팁: 유산소 운동은 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등 무엇이든 좋습니다. 당신의 게임 캐릭터처럼, 좋아하는 운동을 선택해서 재미있게 훈련하세요! 레벨 업은 바로 눈 앞에 있습니다!
헬스장에서 3 2 1 법칙이 뭐예요?
3-2-1 법칙? 훗, 초고수들은 이미 꿰뚫고 있는 최적화된 훈련 빌드지. 3일은 웨이트 트레이닝, 즉 근력 스탯 폭격이다. 벤치, 스쿼트, 데드, 3대 운동 풀 파워! 중량 딸깍딸깍 올리는 소리가 레벨 업 사운드인 거다. 2일은 필라테스, 이건 유연성 버프를 위한 필수 코스. 몸뚱이가 굳으면 고인물 썩는 냄새나는 거 알지? 마지막 1일은 심폐지구력, 즉 깡스태미나 확보 훈련이다. 런닝머신 렙업, 인터벌 질주로 몬스터 러쉬에도 끄떡없는 심장을 만드는 거지. 중요한 건 닥치고 하는 게 아니라, 하루 정도는 휴식 or 액티브 리커버리 (가벼운 스트레칭, 폼롤러)로 컨디션 관리를 해줘야 한다는 거다. 풀파워 땡기려면 몸 상태도 봐야지, 안 그래? 잊지 마라, 3-2-1은 단순한 루틴이 아니라, 효율적인 캐릭터 육성을 위한 공략법이다.
어떤 운동 계획이 효과적이에요?
주 2-3일: 근력 운동 집중. 웨이트 트레이닝, 맨몸 운동, 밴드 운동 등 활용. 단순히 무게만 드는 게 아니라, 정확한 자세 유지 필수. 영상 보면서 자세 교정하고, 초보자는 전문가 코칭 추천. 부상 방지가 최우선.
주 5일: 유연성 및 가동성 확보. 스트레칭, 요가, 필라테스, 태극권, 밸런스 트레이닝, 폼롤러 마사지 등 다양하게. 운동 전후 스트레칭은 필수! 근육 이완시켜 부상 예방하고, 운동 효과 극대화.
주 1-2일: 완전한 휴식. 근육 회복 시간 확보. 휴식 없이 운동만 하면 오히려 역효과. 충분한 수면과 영양 섭취도 중요. 가벼운 산책 정도는 괜찮지만, 고강도 운동은 자제.
꿀팁: 운동 계획은 개인 체력 수준, 목표, 운동 경력 따라 맞춤 설정. 한 번에 모든 걸 다 하려 하지 말고, 점진적으로 강도 높여가는 게 중요. 운동은 꾸준함이 생명! 자신에게 맞는 루틴 찾아 꾸준히 실천!
매일 무엇을 운동해야 해요?
자, 매일 뭘 “펌프”해야 하냐고? 이건 마치 롤에서 어떤 챔피언을 픽해야 하냐는 질문과 같지. 전략과 빌드가 중요하다고!
가슴과 삼두근: 이게 기본 콤보야. 가슴 운동할 때 삼두근이 자연스럽게 보조 역할을 해주거든. 마치 원거리 딜러(AD Carry)가 서포터(Support)의 도움을 받는 것과 같지. 효율적인 듀오 플레이!
등과 이두근: 등 근육은 몸의 “캐리”라고 할 수 있지. 든든한 탱커처럼 말이야. 이두근은 데미지를 뻥튀기해주는 역할이고. 둘을 같이 훈련하면 마치 갱킹 성공률을 높이는 것과 같아.
다리와 어깨: 다리는 마치 “루트” 같아. 튼튼해야 게임 전체를 지탱할 수 있지. 어깨는 마치 “스킬샷” 같고. 화려하고 강력해야 상대를 제압할 수 있어.
복근: 복근은 마치 “미니언” 같아. 꾸준히 관리해야 유리하게 게임을 이끌어갈 수 있지. 매일 단련해도 좋아. 마치 꾸준히 CS를 챙기는 것처럼!
주의사항:
- 휴식: 아무리 게임을 잘해도 휴식은 필수야! 근육도 마찬가지야. 충분한 휴식을 줘야 성장해.
- 영양: 마치 아이템 빌드처럼, 영양 섭취도 중요해. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민… 균형 잡힌 식단이 승리의 지름길이야!
- 다양성: 똑같은 챔피언만 하면 질리듯이, 운동도 다양하게 바꿔줘. 새로운 기술을 연마하는 것처럼!
꿀팁:
- 워밍업: 운동 전에 꼭 몸을 풀어줘. 마치 게임 시작 전에 스트레칭하는 것처럼!
- 정확한 자세: 자세가 망가지면 부상당하기 쉬워. 마치 컨트롤 미스로 킬을 헌납하는 것과 같지.
- 점진적 과부하: 무게나 횟수를 조금씩 늘려가면서 근육을 자극해. 마치 레벨업하는 것처럼!
어떤 운동이 몸을 탄탄하게 해 줘요?
몸매 보정? 레벨업 하는 방법 알려주지. RPG 게임처럼 생각하면 된다. 꾸준함이 곧 스탯 상승이다. 랭커를 노린다면 다음 운동들을 마스터해라.
- 요가: 이건 정신 수양 퀘스트다. 유연성, 밸런스, 코어 근육 강화? 당연히 기본 보상이고, 궁극적으로는 멘탈 강화를 통해 현실 던전 클리어에 도움을 준다.
- 필라테스: 몸 컨트롤 능력 극대화. 몬스터 약점 공략하듯 정확한 자세로 코어를 단련해야 한다. 삐끗하면 부상이라는 디버프 걸린다.
- 달리기, 걷기, 자전거: 스테미너 포션 제작 훈련. 장거리 레이드는 지구력이 생명이다. 템 파밍하면서 칼로리 소모는 덤.
- 댄스: 리듬감은 곧 전투 센스. 다양한 장르를 섭렵하면 민첩성 스탯 폭발적으로 상승. 파티 맺고 레이드 뛰는 기분으로 즐겨라.
- 스쿼시, 테니스: 순발력, 판단력 풀파워 강화. 상대 움직임 예측하고 빈틈을 노려라. PvP 실력 향상에 직결된다.
- 격투기: 실전 전투 기술 연마. 공격력, 방어력, 회피율 모두 올릴 수 있다. 맷집은 기본. 잘못 맞으면 즉사할 수도 있으니 조심.
- 수영: 전신 근육 밸런스 최적화. 물 속성 저항력 증가. 물 속 던전 탐험에 필수 스킬. 폐활량 늘리는 건 보너스.
기억해라. 운동은 숙련도에 따라 효율이 달라진다. 꾸준히 레벨업해서 최종 보스, ‘나태함’을 쓰러뜨려라.
가장 중요한 세 가지 운동은 무엇입니까?
연구 결과에 따르면, 게임에서도 세 가지 유형의 운동이 중요합니다. 바로 지구력 훈련, 근력 훈련, 그리고 균형 훈련이죠. 단순히 게임을 오래 하는 것은 지구력 훈련과 비슷할 수 있지만, 게임 플레이 자체에서 근육을 사용하는 방법도 중요합니다. 특정 게임 장르, 예를 들어 리듬 게임이나 액션 게임은 근력 훈련과 유사한 효과를 줄 수 있어요.
균형 훈련은 게임 내 컨트롤러를 얼마나 능숙하게 사용하는지와 관련이 있습니다. FPS 게임에서 정밀한 조준을 하거나, 레이싱 게임에서 섬세한 컨트롤을 하는 것은 균형 감각을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
하나의 유형의 운동만 하는 것은 다른 유형의 운동 능력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 게임을 오래 하면 집중력이 향상되어 전략 게임에서 더 나은 결정을 내릴 수 있게 될 수 있죠. 다양한 유형의 게임을 즐기는 것은 지루함을 줄이고, 반복적인 동작으로 인한 부상 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러니, 다양한 장르의 게임을 즐겨보세요!
운동 직후에 무엇을 먹는 것이 좋을까요?
운동 후, 30분에서 60분 사이, 이 황금 시간대에 무엇을 먹을지 고민이라면, 망설일 필요 없이 단백질과 탄수화물을 조합하세요! 마치 최고의 보스전을 클리어한 후의 보상처럼 말이죠.
쉽게 소화 가능한 음식을 고르는 것이 중요합니다. 마치 게임 내에서 버프 아이템을 선택하는 것과 같습니다. 예를 들어, 계란은 고단백질의 기본기 같은 존재죠. 생선은 강력한 데미지 딜러, 단백질 셰이크는 즉각적인 체력 회복 포션, 과일과 오트밀은 지속적인 스태미나 증가 효과입니다. 치즈는 든든한 방어구, 바나나는 즉각적인 에너지 부스트! 마치 게임 캐릭터의 레벨을 올리는 듯한 느낌을 받으실 겁니다.
잊지 마세요, 음식 선택은 당신의 캐릭터 성장, 즉 운동 효과에 직접적인 영향을 미칩니다! 현명한 선택으로 최고의 빌드를 만들어 보세요!
훈련에서 321 방법이란 무엇입니까?
3-2-1 훈련법은 마치 프로게이머의 훈련 스케줄과 비슷하다. 주간 스플릿으로, 근력 강화 훈련 3회, 필라테스 2회, 그리고 1회의 유산소 운동으로 구성된다. 마치 3판 2선승제 게임에서 3일은 강력한 공격 훈련, 2일은 몸의 밸런스를 잡는 훈련, 그리고 하루는 체력과 지구력을 키우는 훈련을 하는 것과 같다.
근력 훈련은 주요 게임에서 필요한 손목 힘, 반응 속도, 판단력 등을 향상시키는 데 도움을 준다. 마치 한타를 위해 필요한 챔피언의 스킬 콤보 연습과 같다. 필라테스는 자세 교정, 유연성 향상, 집중력 강화에 기여하여, 장시간 게임 플레이에도 피로감을 덜 느끼게 해준다. 마치 맵 리딩과 전략 분석으로 정신력을 강화하는 것과 같다.
유산소 운동은 심폐 지구력 향상과 스트레스 해소에 효과적이며, 게임 중 집중력을 유지하는 데 도움을 준다. 마치 게임 중 갑작스러운 핑 상승과 같은 상황에서도 침착함을 유지하는 것과 같다. 마지막으로, 남은 하루는 휴식 혹은 가벼운 활동(스트레칭, 요가)으로, 마치 게임 후의 쿨다운 시간과 같다. 훈련과 휴식의 균형을 통해 최고의 퍼포먼스를 유지하는 것이 핵심이다.
일주일에 몇 번 운동하는 것이 효과적일까요?
초보 게이머들은 주 2-3회, 전신 운동을 집중하는 것이 중요합니다. 밸런스, 지구력, 그리고 기본적인 근력을 다지는 데 집중해야 합니다. 중요한 것은 꾸준함, 그리고 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 초보분들은 너무 많은 세트나 무게를 치려다가 부상을 입는 경우가 많으니, 자신의 몸에 맞는 강도를 찾는 것이 중요합니다.
숙련된 프로게이머들은 주 3-5회, 각 운동마다 특정 근육군을 타겟하는 분할 훈련을 진행합니다. 이는 게임에서 요구되는 특정 근육의 강화에 초점을 맞추기 위함입니다. 예를 들어, 손목과 손가락 근력 강화는 정밀한 컨트롤에 도움을 주고, 코어 근육 강화는 장시간 플레이에도 집중력을 유지하게 해줍니다.
훈련 루틴을 구성할 때 다음 사항을 고려해야 합니다:
- 워밍업: 부상 방지를 위해 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 몸을 풉니다.
- 본 운동: 각 근육군에 맞는 운동을 선택하고, 적절한 세트와 반복 횟수를 설정합니다.
- 쿨다운: 운동 후 스트레칭을 통해 근육의 회복을 돕습니다.
게임 실력 향상을 위해 운동 외에도 다음 요소들을 고려하는 것이 좋습니다:
- 영양 섭취: 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 잡힌 식단은 근육 회복과 에너지 보충에 필수적입니다.
- 수면: 충분한 수면은 신체 회복과 인지 능력 향상에 중요한 역할을 합니다.
- 정신 건강 관리: 스트레스 관리, 긍정적인 마음가짐 유지, 그리고 휴식은 게임 실력 향상에 간접적으로 기여합니다.
어떤 근육이 가장 빨리 자라나요?
가장 빠르게 성장하는 근육? 절대적인 답은 없다. 하지만 육탄전, 즉 맨몸 운동 기준으로 보면, 다음 부위들이 쑥쑥 클 가능성이 높다.
1. 하체:
스쿼트(특히 힙업에 직빵!), 런지, 레그 프레스 같은 퀘스트를 꾸준히 깨면, 마치 레벨업하듯 다리 근육이 펌핑될 거다. 중요한 건 폼. 잘못된 폼은 부상으로 이어지는 함정이다.
2. 등:
풀업(턱걸이)은 등 근육 성장의 핵심. 마치 보스 레이드에서 딜을 넣는 것처럼, 광배근을 중심으로 등 전체가 발달한다. 풀업이 어렵다면, 친업이나 랫 풀다운으로 시작해라. 턱걸이 보조 밴드도 좋은 선택지다.
3. 가슴:
푸쉬업(팔굽혀펴기)은 어디서든 할 수 있는 가성비 갑 운동. 벤치 프레스나 딥스를 할 수 없다면, 푸쉬업 변형 자세를 통해 가슴 근육을 공략해라. 강도를 높이기 위해, 경사 푸쉬업이나 다이아몬드 푸쉬업을 활용해라.
4. 복근:
복근 운동은 ‘과거사’를 쌓는 것과 같다. 복근 운동 자체가 지방을 태우는 건 아니지만, 굳건한 복근은 마치 숨겨진 보물처럼 존재감을 드러낼 거다. 플랭크, 레그레이즈, 크런치 등 다양한 운동으로 복근을 조각해라. 주의: 식단 관리가 병행되지 않으면, 겉으로 드러나기 힘들 수도 있다.
요약하자면, 맨몸 운동만으로도 충분히 근육을 키울 수 있다. 하지만, 꾸준함과 올바른 자세는 마치 게임 속 캐릭터의 레벨업처럼 중요하다는 걸 잊지 마라. 훈련, 휴식, 영양 삼박자를 갖춘다면, 너도 헬창 대열에 합류할 수 있을 것이다.
훈련에서 가장 자주 사용되는 근력 발달 방법은 무엇입니까?
힘을 키우는 방법은 PvP에서 생존과 승리를 가르는 핵심이다. 가장 흔히 쓰이는 방법은 다음과 같다:
최대 노력법: 말 그대로 최대 무게를 들어올리는 훈련. 힘의 절대적인 크기를 키우는데 효과적이지만, 부상의 위험이 크므로 워밍업과 정확한 자세가 필수다. PvP에서는 강력한 한 방을 위한 기초를 다지는 데 유용하다.
동적 노력법: 비교적 가벼운 무게를 빠르게 반복하는 훈련. 폭발적인 힘, 즉 순발력을 키우는 데 중점을 둔다. 빠른 공격, 방어, 회피가 중요한 PvP에서 필수적인 훈련법이다. 예: 역도, 점프 훈련.
등척성 (정적) 훈련: 특정 자세를 유지하며 힘을 쓰는 훈련. 근지구력을 향상시키고, 특정 자세에서의 힘을 강화하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 벽 밀기나 플랭크는 PvP에서 유리한 자세 유지에 도움을 준다.
전기 자극 훈련: 근육에 전기 자극을 주어 수축을 유도하는 방법. 전문적인 장비가 필요하며, 근육 회복과 강화에 도움을 준다. 부상 회복이나 특정 근육군 강화에 활용될 수 있다.
힘-속도 관계: 힘은 속도와 밀접한 관련이 있다. PvP에서는 단순히 힘만 강하다고 이기는 것이 아니다. 얼마나 빠르게 힘을 발휘하는가, 즉, 순발력이 중요하다. 달리거나, 점프하거나, 무기를 휘두르는 모든 동작에서 속도와 힘의 조화가 승리를 결정한다. 훈련 시 이를 염두에 두고, 다양한 훈련법을 병행하는 것이 중요하다.
