대회 전 긴장 푸는 건 마치 최종 보스전 직전 세이브로드 하는 거랑 같아요. 실패는 없어요. 익숙한 루틴이 최고의 전략입니다.
핵심은 컨디션 유지. 변수를 최소화해야죠. 저 같은 경우는 항상 같은 순서로 준비해요.
- 워밍업: 몸 풀기는 필수. 마치 게임 시작 전 튜토리얼처럼. 손가락 풀고, 간단한 연습 문제 몇 개 풀어서 감 잡아요. 급하지 않게 천천히.
- 산책: 잠깐의 휴식. 마치 게임 중간에 저장하고 잠시 딴짓하는 것처럼. 머리 식히고 다시 집중할 수 있는 시간을 가져요. 복잡한 생각은 잠시 잊어버리고 맑은 정신으로 돌아와요.
- 간단한 식사: 에너지 충전. 게임 플레이 도중에 HP와 MP를 채우는 것과 같아요. 과식은 금물. 소화 불량은 최악의 디버프입니다. 가볍고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요.
- 명상: 정신 집중. 마치 게임의 중요한 전투 전에 스킬을 확인하고 전략을 세우는 것과 같아요. 심호흡을 통해 긴장을 풀고 집중력을 높일 수 있습니다. 5분 정도만 해도 효과가 좋아요.
추가 팁: 자신만의 행운의 아이템(물건)을 준비하는 것도 좋아요. 마치 게임에서 필수 아이템을 장착하는 것처럼. 심리적 안정에 큰 도움이 됩니다. 그리고, 긍정적인 자기암시! “난 할 수 있다!”
무엇보다 중요한 건 자신감. 연습만큼 중요한 건 없어요. 충분한 준비를 했다면 자신을 믿으세요.
운동선수들은 시합 전에 무엇을 하나요?
e스포츠 선수들도 경기 전 컨디션 체크는 필수! 단순히 신체검사만 하는게 아니라, 반응속도, 집중력 테스트도 포함해야죠. 피지컬 훈련만큼 멘탈 훈련도 중요하니까요.
경기 전 필수 체크리스트:
- 건강검진: 심혈관, 시력, 손목/손가락 상태 등 경기력에 직접적인 영향을 미치는 부분을 중점적으로 검진해야 합니다. 부상 방지에 최고!
- 장비 점검: 마우스, 키보드, 헤드셋 등 장비 이상 유무 확인은 기본. 세팅값 미세 조정까지 완벽하게 해야죠.
- 숙면: 충분한 수면은 반응속도와 집중력 향상에 절대적! 경기 전날 숙면은 승리의 지름길입니다.
- 영양 섭취: 과도한 카페인 섭취는 오히려 독이 될 수 있음. 균형 잡힌 식단으로 에너지를 충전해야죠.
- 멘탈 관리: 심리 컨설팅이나 명상 등을 통해 경기 중 압박감을 이겨낼 수 있는 멘탈 훈련이 중요. 최고의 퍼포먼스를 위해!
정기적인 건강 관리로 부상 위험 감소! 장시간 훈련으로 인한 손목터널증후군, 눈의 피로, 거북목 등의 문제는 선수 생명을 위협할 수 있습니다. 주기적인 검진과 예방은 필수입니다.
데이터 분석 활용: 경기 전후 데이터 분석을 통해 개인의 컨디션 변화 추이를 파악하고, 최적의 컨디션을 유지할 수 있는 전략을 세울 수 있습니다.
선수들은 경기 전날 무엇을 할까요?
경주 전날, 선수들은 긴장감을 풀고 가볍게 몸을 움직이는 것이 중요합니다.
핵심 전략: 20~30분의 가벼운 쉐이크아웃 러닝
경주 전날 20~30분 정도의 가벼운 조깅을 추천합니다. 이는 쌓인 긴장감을 해소하고, 몸을 부드럽게 풀어주는 데 도움이 됩니다. 격렬한 운동이 아닌, 가볍게 몸을 움직이는 것이 목표입니다. 심박수는 최대 심박수의 50~60% 정도를 유지하는 것이 좋습니다.
쉐이크아웃 러닝의 장점:
근육의 긴장 완화: 경주 전날 긴장된 근육을 이완시켜 경기 당일 부상 위험을 줄여줍니다.
혈액 순환 개선: 가벼운 운동은 혈액 순환을 개선하여 근육에 산소와 영양분을 공급합니다.
정신적 안정: 가벼운 운동은 스트레스 해소와 정신적 안정에 도움이 됩니다. 경주에 대한 불안감을 다소 해소할 수 있습니다.
추가 팁:
많은 마라톤 대회에서 경주 전날 쉐이크아웃 러닝을 공식적으로 진행합니다. 대회 웹사이트를 확인하여 참여 가능 여부를 확인하세요. 쉐이크아웃 러닝 후에는 충분한 휴식과 수면을 취하여 몸의 회복을 돕는 것이 중요합니다. 가벼운 스트레칭도 도움이 됩니다.
주의사항:
절대 무리하지 마세요. 쉐이크아웃 러닝의 목적은 몸을 풀고 긴장을 푸는 것이지, 훈련하는 것이 아닙니다. 몸에 무리가 간다면 즉시 중단하고 휴식을 취하세요.
선수의 심리적 훈련 목표는 무엇입니까?
핵심은 경기 당일 최상의 멘탈 상태를 만드는 거임. 단순히 준비된다는 게 아니라, 그 경기의 특수한 상황, 압박감, 상대 선수의 스타일까지 고려해서 최적의 집중력과 자신감을 확보하는 게 목표야.
여기엔 여러 기술이 필요해. 예를 들어, 경기 전 루틴을 통해 긴장감을 관리하고, 마인드풀니스나 시각화 훈련으로 최고의 플레이를 상상하고 실제로 구현하는 능력을 키워. 또 역경 극복 훈련을 통해 실수나 패배에 대한 심리적 탄력성을 높여야 하고, 팀 동료와의 긍정적 상호작용을 통해 팀워크를 강화하는 것도 중요하지.
단순히 심리학 책 읽는다고 되는 게 아니야. 개인별 맞춤 전략이 필수고, 꾸준한 자기 관리와 피드백을 통해 끊임없이 자신의 심리 상태를 분석하고 개선해야 진정한 경쟁력을 갖출 수 있어. 실패 경험에서 배우는 것도 매우 중요한 부분이고.
결국 지속적인 자기계발과 전문가의 도움을 통해 극한의 압박 속에서도 최고의 실력을 발휘할 수 있는 정신력을 만드는 게 핵심이라고 할 수 있지.
시합 전에 너무 긴장되면 어떻게 해야 할까요?
경기 전 극심한 긴장? 이건 쉬운 보스전도 아니고, 최종 보스급이잖아? 초보자는 멘탈 붕괴 직전이겠지만, 나처럼 수많은 대회를 씹어먹은 베테랑은 다르지. 일단 승리 플래그를 내 머릿속에 박아넣어. 긍정적 자기암시, 알지? 마치 치트키 쓰듯이.
긴장 풀기? 내가 제일 좋아하는 컨텐츠로 잠깐 힐링타임. 게임이든, 영화든, 뭐든 상관없어. 잠깐의 휴식으로 버프를 받는 거야. 그리고 비판? 그건 그냥 잡몹 소리야. 신경 끄고 내 길을 가.
심호흡은 필수 스킬이야. 마치 마나 회복하는 것처럼, 심장 박동을 안정시켜야 실수를 줄일 수 있어. 이번 대회는 연습 경기라고 생각해. 실전 경험치 쌓는 거라고 생각하면 부담감도 줄어들지.
모티베이션 영상? 최고의 강력한 버프 아이템이지. 나만의 플레이리스트를 만들어두는 것도 좋아. 그리고 숙면은 무적의 버프. 최소 8시간 이상 수면은 필수야. 컨디션이 최상이어야 최고의 플레이를 할 수 있으니까.
상대방의 칭호? 그런 건 그냥 숫자일 뿐이야. 스펙만 보고 쫄지 마. 실력으로 보여주자. 자신감을 가지고, 네 실력을 증명해. 이건 게임이고, 너는 최고의 플레이어니까.
대회 전에 어떻게 쉬어야 할까요?
대회 전에 몸 풀파워 충전하는 법?! 당연히 꿀잠이지! 최소 10시간 풀 수면 박고, 뇌지컬 풀로 돌려야 한다. 랭겜 몇 판 더 돌리고 싶은 맘 꾹 참고, 침대에 다이브!
프로들은 경기 전날 무조건 일찍 잔다. 그래야 다음 날 새벽부터 풀 집중 가능하거든. 에너지 드링크는 최후의 보루!
핵심은 경기 몇 시간 전에 20분 낮잠 때리는 거다. 이거 진짜 꿀팁인데, 뇌 활성화 200% 쌉가능. 마치 밴픽 구상할 때 1초만에 5가지 전략 떠올리는 기분?! 암튼 롤드컵 우승 각이다!
대회 전에 무엇을 복용하는 것이 금지되어 있습니까?
경기 직전 복용 금지 약물, 확실히 알아두세요!
경기 당일, 여러분의 실력을 갉아먹는 약물들이 있습니다. 거의 모든 각성제는 금지! 순간적인 힘을 내게 해주지만, 심장에 무리를 주고 도핑 테스트에 걸릴 수 있습니다.
마약성 진통제 역시 안 됩니다. 통증을 잊게 해주지만, 판단력을 흐리게 하고, 중독성이 강합니다.
카나비노이드(대마 성분)도 절대 금지! 안정감을 줄 수 있지만, 운동 능력 저하와 집중력 방해의 원인이 됩니다.
글루코코르티코이드 호르몬, 염증을 줄여주는 효과가 있지만, 장기적으로 근육 손실과 부작용을 일으킬 수 있어 금지됩니다.
베타 차단제는 심박수를 낮춰 안정감을 주지만, 지구력이 필요한 운동에는 오히려 해가 됩니다. 양궁이나 사격처럼 정밀함을 요구하는 종목에서 부당한 이득을 취할 수 있어 금지 약물입니다.
마지막으로, 알코올! 긴장을 풀어줄 수 있지만, 운동 능력 저하, 판단력 흐림, 탈수 증상 유발 등 부정적인 영향이 더 큽니다. 경기력 향상과는 거리가 멀죠.
중요: 위에 언급된 약물 외에도, 도핑 방지 규정은 지속적으로 업데이트됩니다. 경기 전에 반드시 최신 정보를 확인하고, 의사와 상담하여 안전하게 준비하세요!
올림픽에서 선수들은 무엇을 받나요?
여러분, 올림픽 선수들이 올림픽에서 뭘 받냐구요? 핫클립 각인데요! 일단, 러시아 올림픽 위원회 (OKP)에서 2024년 올림픽에 출전 못하게 된 선수들에게 일회성 보상금을 지급한대요.
여기서 중요한 포인트! 이전 올림픽에서 메달 딴 선수들은 더 짭짤하겠죠? 금메달리스트는 무려 50만 루블! 한화로… 계산기 두드려보니 700만원이 넘네요. 은메달은 35만 루블 (약 500만원), 동메달은 25만 루블 (약 350만원)입니다. 이전 올림픽 참가자들도 15만 루블 (약 210만원)을 받는다고 하네요.
꿀팁 나갑니다! 이런 보상금 외에도, 각 지역이나 스포츠 협회에서 추가 포상금을 지급하는 경우가 많아요. 예를 들어, 모스크바 시장은 메달리스트에게 아파트나 자동차를 선물하기도 하죠! 그리고 스폰서 계약도 빼놓을 수 없죠! 올림픽에서 좋은 성적을 거두면 몸값이 팍팍 올라간답니다!
스포츠 심리학의 다섯 가지 원칙은 무엇입니까?
아니, 잠깐만요! 스포츠 심리학? 그거 완전 중요한 거 알죠? 털보좌 하우드가 말하는 5가지 “C” 스킬, 그거 그냥 지나칠 수 없어요.
헌신 (Commitment): 이거 진짜 기본이죠. 목표 설정하고, 훈련 루틴 꾸준히 지키고. 그냥 대충 하는 거랑은 차원이 달라요. 게임 몇 판 하고 “아, 나 오늘 연습했다” 이러면 안돼. 진짜 프로는 매일, 매 순간 몰입해야 해요. 랭킹 올리는 거? 그냥 되는 거 아니에요!
소통 (Communication): 팀 스포츠? 당연히 중요하죠. 근데 솔로 게임이라고 소통이 필요 없는 건 절대 아니에요! 멘탈 코치랑 대화하고, 다른 플레이어들 리플레이 보면서 배우고. 심지어 자기 자신과의 대화도 중요해요. “아, 망했어” 이러지 말고, “왜 망했지? 다음엔 어떻게 해야 하지?” 이렇게 긍정적으로 생각해야죠.
집중 (Concentration): 이거 완전 핵심! 딴 생각하면 바로 망하는 거 알죠? 특히 중요한 순간에 집중력 흐트러지면 그대로 끝이에요. 주변 소리 다 차단하고, 게임에만 집중! 저는 그래서 명상도 해요. 스트리밍 중에도 가끔 눈 감고 심호흡하는 거 봤죠? 다 집중력 때문이에요!
컨트롤 (Control): 감정 컨트롤! 이거 진짜 어려워요. 특히 지고 있을 때, 상대방이 도발할 때. 멘탈 나가는 순간 그냥 지는 거예요. 침착하게, 이성적으로 상황 판단하고 다음 수를 생각해야죠. 저는 그래서 스트레스 받을 때 매운 떡볶이 먹어요… 죄송합니다, 갑자기 땡기네.
자신감 (Confidence): 마지막으로 자신감! 이거 없으면 시작도 못해요. “나는 최고다!” 이렇게 자기암시하는 것도 좋지만, 실력으로 증명하는 게 더 중요하죠. 꾸준히 연습하고, 좋은 결과 얻으면서 자신감을 키워나가야죠. 근데 너무 자만하면 안 돼요. 항상 겸손해야 실력이 더 늘어요. 아시겠죠?
경기 전에 아드레날린을 어떻게 올리나요?
경기 전 아드레날린 분비를 효과적으로 끌어올리는 방법으로, 경험자의 시점에서 몇 가지를 제안합니다.
가장 직접적인 접근은 강렬한 게임 경험입니다. 단순히 시간을 보내는 것을 넘어, 순간적인 판단과 빠른 반응 속도를 요구하는 장르가 효과적입니다.
- 경쟁형 e스포츠 타이틀: FPS, MOBA, 격투 게임 등 다른 플레이어와 직접 경쟁하며 승패가 걸린 상황은 현실 경기의 긴장감을 시뮬레이션하는 데 탁월합니다.
- 고속 액션 또는 리듬 게임: 극도로 빠른 속도나 복잡한 패턴에 맞춰 정확한 조작을 요구하는 게임은 집중력과 손-눈 협응력을 최고조로 끌어올립니다.
- 스릴러 또는 공포 게임: 예상치 못한 점프 스케어나 긴장감 넘치는 분위기는 순간적으로 아드레날린을 폭발시키며, 극한 상황에서의 대처 능력을 간접적으로 단련시킬 수 있습니다.
디지털 세계 밖에서도 유사한 효과를 얻을 수 있는 현실 체험 활동들이 있습니다.
- 놀이공원 익스트림 어트랙션: 롤러코스터의 급가속 및 낙하, 자이로드롭의 자유낙하 등은 신체적인 스릴을 통해 순간적인 각성 상태를 만듭니다.
- 공포 체험 시설 또는 방 탈출 퀘스트: 미지의 상황에 대한 긴장감, 제한 시간 내 문제 해결의 압박감은 몰입도와 집중력을 극대화하며, 예상치 못한 변수에 대응하는 능력을 자극합니다.
이러한 활동들은 단순한 오락을 넘어, 경기 시작 전 최적의 긴장감과 집중 상태를 유도하고, 압박감 속에서 빠르고 정확하게 대처하는 연습이 될 수 있습니다.
왜 저는 대회에서 긴장될까요?
선수는 시합 전에 무엇을 먹어야 할까요?
운동선수는 경기 전에 무엇을 먹어야 할까요?
경기 시작 4시간 전: 이 시점은 ‘기본 에너지 로딩’ 단계입니다. 약 250-300g의 복합 탄수화물(예: 빵, 감자, 당근, 시금치) 위주 식사를 통해 장시간 지속될 에너지를 확보합니다. 이는 게임에서 스테미너 바의 최대치를 늘리는 것과 유사합니다. 소량의 단백질(삶은 닭고기, 소고기)을 더해 근육 지구력을 지원합니다.
경기 시작 2-3시간 전: ‘전술적 보급 및 최종 점검’ 시간입니다. 소화가 빠르고 집중력에 도움이 되는 음식을 선택합니다. 해산물(특히 등푸른 생선), 오믈렛, 우유를 섞은 코코아 또는 커피(카페인 반응 고려)가 적합합니다. 이는 순간적인 반응 속도나 집중력 향상에 필요한 에너지를 빠르게 공급하는 역할입니다.
분석가 관점: 식단은 곧 에너지 관리 전략입니다. 탄수화물은 주 연료이며, 그 종류에 따라 에너지 방출 속도가 다릅니다. 소화가 느린 단백질이나 지방은 경기 임박 시 과다 섭취는 피해야 합니다. 식사 타이밍은 에너지를 필요한 순간에 최적으로 활용하고, 소화 불량 같은 성능 저하 요인(디버프)을 방지하는 핵심 전술입니다. 혈당 지수(GI)가 낮은 음식은 장기 에너지, 높은 음식은 단기 에너지에 유용하며, 적절한 수분 섭취는 모든 전략의 기본입니다.
대회 전 긴장 푸는 법?
승리에 대한 내면의 확신을 다져라. 단순히 이기겠다고 생각하는 것을 넘어, 훈련 과정에서 쌓은 실력에 대한 믿음과 경기를 풀어갈 전략에 대한 자신감을 갖는 것이 중요하다. 긍정적인 자기 대화와 실제 경기를 상상하는 시뮬레이션이 정신력을 강화한다.
경기 생각에서 잠시 벗어나 좋아하는 취미 활동에 몰두하는 시간을 가져라. 심리적 재충전은 쌓인 스트레스를 해소하고 경기에 임할 때 더 맑은 정신을 유지하는 데 필수적이다.
결과에 대한 외부의 비판이나 평가에 너무 신경 쓰지 마라. 너의 가치는 결과가 아닌 과정과 노력에 있다. 모든 경험을 성장의 발판으로 삼겠다는 마음가짐이 중요하다.
긴장될 때 즉각적으로 활용할 수 있는 가장 강력한 도구는 호흡이다. 깊게 숨을 들이쉬고, 들이쉰 시간보다 두 배 길게 내쉬는 복식 호흡을 연습하면 심박수를 안정시키고 평정심을 되찾는 데 큰 도움이 된다.
대회 자체를 또 하나의 고강도 훈련 과정으로 받아들여라. 결과에 대한 부담감을 내려놓고, 그동안 연습했던 기술과 전략을 실제 상황에서 점검하고 발전시키는 기회로 삼으면 훨씬 편안하게 경기에 임할 수 있다.
스포츠 영웅들의 역전승이나 역경 극복 스토리를 담은 영상, 혹은 자신의 분야에서 최고가 되기 위해 노력하는 사람들의 다큐멘터리를 보며 긍정적인 에너지와 승리 의지를 다져라.
경기 전날 밤에는 반드시 충분한 수면을 취하고, 경기 당일에는 불필요한 에너지 소모를 줄이며 편안한 휴식을 가져야 한다. 최상의 컨디션은 최고의 퍼포먼스로 이어진다.
상대 선수의 명성이나 과거 성적에 미리 위축될 필요는 전혀 없다. 코트 위에서는 오직 너와 상대 선수, 그리고 너의 실력만이 존재할 뿐이다. 상대를 존중하되, 그의 이름이 아닌 플레이에 집중하고 너의 강점을 발휘하는 데 몰두해라.
대회 하루 전에 무엇을 해야 합니까?
대회 전날, 가장 중요한 두 가지 축은 정신적 평온과 신체적 최적화입니다.
수면은 반응 속도, 집중력, 의사 결정 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 평소 수면 패턴을 유지하되, 최소 7-8시간의 질 좋은 수면을 목표로 하세요. 늦은 시간까지의 과도한 게임이나 화면 시청은 피하는 것이 좋습니다.
식사는 안정적인 에너지 공급원 역할을 해야 합니다. 소화하기 쉽고 익숙한 음식을 섭취하고, 과식이나 평소 먹지 않던 새로운 음식은 피하세요. 카페인이나 설탕 섭취는 밤늦게 삼가고, 충분한 수분 섭취는 필수입니다.
전략 점검이나 피드백 시청(VOD)은 가볍게 마무리하세요. 과도한 분석은 오히려 혼란을 야기할 수 있습니다. 팀원들과의 최종 전략 확인 정도가 좋습니다. 불안감을 높이는 정보나 논쟁은 피하세요.
가벼운 스트레칭이나 산책과 같은 활동은 긴장 완화와 혈액 순환에 도움이 됩니다. 격렬한 신체 활동은 근육 피로를 유발할 수 있으니 자제하세요.
주변 환경을 정리하고 방해가 될 만한 요소(SNS, 불필요한 연락 등)는 최소화하여 집중력을 높이세요. 장비 점검은 미리 해두고, 전날에는 큰 변경이나 테스트를 피하는 것이 좋습니다.
긍정적인 마음가짐을 유지하고, 그동안의 노력과 팀워크를 믿으세요. 자신감이 경기력으로 이어집니다.
경기 전날에 쉬어야 하나요?
경기를 앞두고 하루 쉬는 건 매우 중요합니다.
특히 장시간 게임으로 지친 정신적 피로를 풀고, 중요한 순간에 필요한 반응 속도와 집중력을 최고조로 끌어올리는 데 도움이 됩니다.
마치 마라톤 전 러너들이 근육을 쉬게 하듯, 우리의 뇌와 눈, 그리고 빠르게 움직여야 하는 손가락들도 충분한 휴식을 통해 최상의 컨디션을 회복해야 합니다.
또한, 평소 루틴의 일부로 중요한 경기 전날 휴식을 취한다면, 그 루틴을 지키는 것이 심리적인 안정감을 주고 준비가 잘 되었다는 느낌을 강화해 줄 수 있습니다.
과도한 연습은 오히려 경기 당일 번아웃을 초래하거나 불필요한 긴장감을 높일 수 있으니, 쉬는 날을 활용해 가볍게 전략을 복기하거나 마인드 컨트롤에 집중하는 것도 좋은 방법입니다.
선수 심리적 준비에는 무엇이 포함됩니까?
지속적이고 고강도 훈련 과정에 대한 심리 준비
이건 마치 끝없는 레벨업 노가다와 같아요. 장기간의 반복 훈련, 육체적/정신적 피로, 슬럼프를 견디는 힘을 기르는 거죠. 자기 규율, 동기 부여 유지, 좌절 극복 능력이 핵심입니다. 기초 체력만큼 중요한 정신력 빌드업 단계입니다.
경기를 위한 일반 심리 준비
본격적인 전투 준비입니다. 경기 당일의 긴장감, 관중 압박, 예측 불가능한 상황에 대처하는 법을 익히는 단계죠. 집중력 유지, 자신감 고취, 적절한 각성 수준 조절(너무 들뜨거나 가라앉지 않게)이 중요합니다. 승리 상황뿐 아니라 패배나 실수에 대한 리허설도 포함됩니다.
경기 직전 최종 단계의 심리 상태 조절/교정
결전의 시간 직전, 마지막 점검 단계입니다. 사소한 불안감, 불필요한 생각, 컨디션 난조로 인한 심리적 동요를 잡아주는 거죠. 심상화(이미지 트레이닝)를 통해 최고의 상태를 만들고, 긴장을 풀거나 필요 시 집중력을 끌어올리는 미세 조정이 이루어집니다. 마치 장비 최종 점검 및 버프 적용과 같아요.
특정 경기에 대한 특별 준비
이번 레이드의 보스는 다르죠? 특정 상대 선수나 특정 경기장, 혹은 그 경기의 특수한 규정에 맞춰 심리적으로 대비하는 겁니다. 상대의 강점과 약점 분석은 물론, 예상되는 위기 상황에 대한 시뮬레이션, 맞춤형 대응 전략을 정신적으로 준비하는 단계입니다. 일반적인 준비와는 차원이 다른, 맞춤형 전략입니다.
대회 전에 뭘 먹는 게 좋을까요?
최대치의 에너지 효율을 끌어내려면 경기 전에 먹어야 할 건 바로 ‘복합 탄수화물’ 템들이지. 오트밀이나 쌀죽, 통곡물 빵, 찐 채소, 바나나 같은 것들 말이야.
얘네들이 속에서 천천히 소화되면서 몇 시간 동안 꾸준히 에너지 게이지를 채워준다고. 덕분에 갑자기 힘이 빠지거나 퍼지는 일 없이 안정적으로 최고의 퍼포먼스를 유지할 수 있어.
주의할 점은, 경기 직전보다는 최소 2~3시간 전에 미리 먹어두는 게 좋아. 그래야 소화 부담 없이 최고의 컨디션을 유지할 수 있거든.
반대로 단순당이나 기름진 음식은 피하는 게 상책이야. 순간적인 부스팅은 될지 몰라도 금방 퍼지거나 속이 불편해질 수 있으니 전략적으로 생각해야 해.
그리고 물! 수분 보충도 절대 잊으면 안 된다고. 자신의 몸이라는 ‘캐릭터’에 어떤 음식이 제일 잘 맞는지 미리 실험해보고 실전에 적용하라고!
